澎湃网记者陈佳报道

夜间睡眠辅助APP推荐，助你拥有优质睡眠|

在忙碌的生活中，良好的睡眠是保持健康和精力的关键。本文将为你介绍十八款夜间禁用APP，它们不仅能够保护你的睡眠，还能帮助你在繁忙的生活中找到平衡。

夜间睡眠助手APP

随着科技的发展，智能手机和应用程序在我们的生活中扮演着越来越重要的角色。过度依赖手机可能会影响我们的睡眠质量。以下是一些夜间睡眠助手APP，它们可以帮助你减少夜间使用手机的时间，从而保护你的睡眠。

蓝光过滤APP

蓝光过滤APP可以有效减少手机屏幕发出的蓝光，这种蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。使用这些APP，你可以在夜间减少蓝光的暴露，从而改善你的睡眠。

睡眠追踪APP

睡眠追踪APP可以帮助你监测你的睡眠质量，包括睡眠时间、深度睡眠和浅度睡眠等。通过这些数据，你可以了解自己的睡眠模式，并采取相应的措施来改善你的睡眠。

夜间禁用APP功能

自动夜间模式

许多APP提供了自动夜间模式的功能，可以根据你的睡眠时间自动调整屏幕亮度和颜色，减少蓝光的暴露。这种功能可以帮助你在夜间减少对手机的依赖，保护你的睡眠。

应用锁定功能

应用锁定功能可以让你在夜间锁定某些APP，防止你在夜间不自觉地使用它们。这种功能可以帮助你减少夜间使用手机的时间，从而保护你的睡眠。

良心推荐APP

以下是一些良心推荐的夜间禁用APP，它们不仅能够帮助你保护睡眠，还能够提供其他有益的功能。

冥想和放松APP

冥想和放松APP可以帮助你在睡前放松身心，减少焦虑和压力。这些APP提供了各种冥想和放松的练习，可以帮助你更好地入睡。

白噪音APP

白噪音APP可以提供各种自然声音和环境声音，帮助你在嘈杂的环境中入睡。这些声音可以帮助你放松，减少外界的干扰，从而改善你的睡眠质量。

选择适合你的夜间禁用APP，可以帮助你减少夜间使用手机的时间，保护你的睡眠。希望这些建议能够帮助你找到适合自己的APP，享受更好的睡眠质量。-

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