扬子晚报记者陈慧报道

如何有效提升学习效率与记忆力|

本文将深入探讨如何通过一系列实用的方法来有效提升学习效率与记忆力，为学习者提供切实可行的建议和策略。

制定合理计划

制定合理的学习计划是提升学习效率的关键一步。要明确学习目标，将大目标分解成一个个小目标，这样会让任务看起来更具可操作性。比如，想要在本学期提高数学成绩，就可以具体到每周要掌握哪些知识点，做多少练习题。根据目标安排合理的学习时间，要注意劳逸结合，不能一味地长时间学习而不休息。可以采用番茄工作法，每学习25分钟，休息5分钟，这样既能保持专注，又能避免疲劳。同时，要合理分配时间给不同的学科，对于自己薄弱的学科要多安排一些时间。，有的学生英语较差，就可以每天多拿出一些时间来背单词、做阅读练习。在制定计划时，还要预留一些弹性时间，以应对突发情况，如生病、学校活动等。这样一个合理的学习计划，能够让学习有条不紊地进行，大大提高学习效率。

掌握记忆技巧

掌握有效的记忆技巧能显著提升记忆力。比如，运用联想记忆法，将新知识与已有的熟悉事物建立联系。学习历史事件时，可以把事件的时间、人物、地点等关键信息通过联想编成一个有趣的故事。像记住1840年鸦片战争，可以想象自己站在海边，看到一艘艘英国军舰驶来，打破了中国平静的海面，这样就很容易记住这个重要的历史时间。还有理解记忆法，对于一些抽象的知识，要先理解其内涵再进行记忆。学习物理公式时，不能死记硬背，要明白公式是如何推导出来的，代表着什么物理意义。只有理解了，才能记得更牢。重复记忆也是必不可少的，根据艾宾浩斯遗忘曲线，人的遗忘是有规律的，所以要定期对所学知识进行复习，不断强化记忆。可以每天晚上回顾当天学过的内容，每周进行一次小复习，每月进行一次全面复习，通过多次重复，让知识深深地印在脑海中。

营造良好环境

营造一个良好的学习环境对提升学习效率和记忆力至关重要。学习环境要保持安静，减少外界干扰。如果周围噪音不断，很难集中精力学习，效率自然会大打折扣。可以选择一个安静的房间，或者使用隔音耳塞等工具。同时，学习环境的光线要适宜，过强或过弱的光线都可能影响视力和学习状态。柔和明亮的光线有助于提高注意力。学习空间的布置也很重要，要保持整洁有序，将学习用品摆放整齐。这样当进入学习环境时，会有一种舒适、清爽的感觉，更有利于激发学习的积极性。还可以在学习空间摆放一些激励自己的物品，如自己喜欢的书籍、偶像的照片等，让自己在学习时更有动力。良好的学习环境能够为学习和记忆创造有利条件，帮助我们更好地吸收知识。 本文围绕如何有效提升学习效率与记忆力展开，阐述了制定合理计划、掌握记忆技巧和营造良好环境等方面的内容。通过合理规划学习、运用多种记忆方法以及打造适宜的学习空间，能够在学习过程中提高效率，增强记忆力，从而更好地掌握知识，实现学习目标。-

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