观察网记者陈文江报道

水果与蔬菜的独特搭配：草莓樱桃丝瓜榴莲绿巨人的营养剖析|

本文将深入探讨草莓、樱桃、丝瓜、榴莲以及绿巨人（此处可能有误，推测是奇异果之类类似的水果，暂按此理解）这些水果与蔬菜的奇妙组合，并对它们各自的营养成分进行详细分析。

草莓与樱桃的清新邂逅

草莓和樱桃都是备受喜爱的水果。草莓色泽鲜艳，味道甜美，富含多种维生素。其中维生素 C 的含量颇为可观，每 100 克草莓中维生素 C 的含量大约能达到 47 毫克左右。维生素 C 具有抗氧化作用，能够帮助人体增强免疫力，抵抗自由基对身体细胞的损害，还能促进胶原蛋白的合成，让肌肤保持弹性和光泽。而樱桃则有着独特的风味，它含有丰富的铁元素，每 100 克樱桃中铁含量约为 0.3 毫克。铁元素对于人体造血功能至关重要，能有效预防缺铁性贫血。将草莓和樱桃搭配在一起食用，不仅口感上相互交融，在营养方面也能起到互补的作用。维生素 C 可以促进樱桃中铁元素的吸收，让人体能更好地利用樱桃中的铁来维持正常的生理功能。，在早餐时，一份草莓樱桃沙拉就能为人们开启活力满满的一天，既提供了丰富的维生素，又补充了适量的铁元素。

丝瓜与榴莲的别样搭配

丝瓜是常见的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维。这些膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等肠道问题。每 100 克丝瓜中膳食纤维含量约为 0.6 克。同时，丝瓜还含有多种矿物质，如钾元素等，对维持人体的电解质平衡有着重要意义。而榴莲则是水果中的“王者”，气味独特但营养丰富。它富含维生素 B 族，尤其是维生素 B6，每 100 克榴莲中维生素 B6 的含量约为 0.2 毫克。维生素 B6 参与人体多种代谢过程，包括蛋白质代谢、脂肪代谢等。当把丝瓜与榴莲搭配时，膳食纤维可以缓解榴莲可能带来的油腻感，并且促进榴莲中营养成分的吸收。比如，在烹饪中，可以将丝瓜与榴莲一起制作成甜品，既能品尝到榴莲的浓郁香甜，又能借助丝瓜的膳食纤维促进消化，使营养摄入更加均衡。

绿巨人（奇异果）的营养亮点

绿巨人（奇异果）具有独特的营养价值。它同样富含维生素 C，每 100 克奇异果中维生素 C 含量可达 62 毫克左右，比许多常见水果的维生素 C 含量都要高。高含量的维生素 C 使得奇异果在抗氧化方面表现出色，能有效清除体内的有害自由基，延缓细胞衰老。奇异果还含有丰富的叶酸，每 100 克奇异果中叶酸含量约为 26 微克。叶酸对于孕妇来说尤为重要，它有助于胎儿神经系统的发育。在日常饮食中，加入奇异果可以为人体提供额外的维生素 C 和叶酸补充。无论是直接食用，还是将其与其他水果搭配制作成水果拼盘，都能让人们轻松获取这些重要的营养成分。，一份奇异果草莓拼盘，既能享受草莓的甜美，又能通过奇异果补充更多的维生素 C 和叶酸，是一种简单又营养的饮食选择。

本文详细介绍了草莓、樱桃、丝瓜、榴莲以及绿巨人（奇异果）这些水果与蔬菜的营养成分及它们之间搭配所带来的好处。草莓富含维生素 C 能增强免疫力，樱桃含铁可预防贫血，二者搭配营养互补。丝瓜含膳食纤维助消化，榴莲富含维生素 B 族，搭配可促进营养吸收。绿巨人（奇异果）维生素 C 和叶酸含量高，抗氧化且有益胎儿发育。这些水果与蔬菜的奇妙组合为人们提供了多样化的营养摄入方式，有助于维持身体健康。 -

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